青少年处在生长发育期,是吸纳各类知识形成初步自我认知的关键时期,也是一生行为习惯养成的关键阶段,培养良好的口腔卫生习惯将会受益终身。如果说儿童阶段的口腔保健是在家长的指导帮助下进行的,那么青少年时期的口腔保健就要转变为自我有意识的主动行为。
一、早晚刷牙、饭后漱口
　　刷牙是去除牙齿表面细菌最有效的方法,每天应该刷牙2次,早上起床后、晚上睡觉前各1次。青少年都应当学习使用水平颤动拂刷法刷牙，水平颤动拂刷法可以在有效清洁牙齿的基础上防治对牙齿和牙龈的损伤。白天吃的食物、喝的饮料都会在牙齿表面留下“印迹”,晚上睡觉之前刷牙就是为了把白天积攒起来的软垢和食物残渣清洁干净。晚上入睡后,唾液分泌减少,口腔的自我清洁能力弱。刷牙之后数小时细菌又可以在干净的牙面上重新附着、聚集,因此早上起床后也应该刷牙,把一晚上沉积在牙面上的“脏东西”清除掉。无论是早上不刷牙或晚上不刷牙,一天只刷一次牙都会导致细菌在牙齿表面停留过长时间,对牙齿的破坏力成倍增长。每次刷牙都要保证2-3分钟的时间。除了做到每天早晚刷牙以外,还应在每餐饭后漱口,及时去除口腔内的食物残渣,保持口腔清洁。尤其是吃东西容易塞牙的人更应在每次进食后漱口,否则食物长时间嵌塞在牙缝里,极易导致牙齿龋坏。特别需要强调的是,使用任何漱口水都不能替代刷牙。
二、使用牙线清洁牙间隙
　　进食一天后,牙间隙(牙缝)会积攒大量的细菌和食物残渣。尤其是牙齿排列不整齐的人,进食后通常会有不少食物残渣塞在牙间隙里。刷牙只能清洁牙齿的表面,牙间隙需要用牙线才能清洁干净。如果不及时把牙间隙里的食物残渣清理掉,牙齿表面的细菌就会利用这些食物残渣产酸,腐蚀、破坏牙面久而久之,形成龋齿。建议每次进食后都用牙线清洁一次牙间隙,晚上睡前再用牙线清洁一次更佳。
三、使用含氟牙膏刷牙预防龋病
　　专家推荐每天使用含氟牙膏刷牙。含氟牙膏是指在牙膏中添加了氟化物成分,多为氟化钠或单氟磷酸钠。大量科学研究表明,使用含氟牙膏能够有效预防龋病,这也是在日常生活能够进行的最简单有效的预防龋病的手段。氟化物能在牙齿表面形成保护层,增强牙釉质的抵抗力,促进牙齿的再矿化,从而达到预防龋病的效果。
四、减少吃甜食次数,少喝碳酸饮料
　　口腔中的细菌会利用食物中的糖分产生酸,破坏牙齿中的矿物质,形成龋齿,所以常说“吃糖会导致龋齿”。那么,是不是完全不能吃糖呢?并不是。青少年处在生长发育期,需要摄入足够的糖分以保证营养需求,而预防龋病的关键在于合理、科学地吃糖。具体来说,就是要减少进食甜食,尤其是含添加糖的食品和饮料的次数。含糖的食品、饮料最好和正餐一起食用,不要在两次正餐之间分多次吃。吃完含糖食品,喝完含糖饮料要用清水或白开水漱口,以减少糖分在牙面停留的时间。
　　特别需要注意的是，晚上睡觉前万万不可再吃含糖食物，一定要刷完牙再睡觉。因为入睡以后牙齿表面的细菌格外活跃，如果带着这些糖分睡觉，细菌就能“饱餐一顿”，牙齿就要遭殃了。

五、适龄人群接受窝沟封闭预防龋病
　　青少年龋病好发于磨牙,窝沟封闭可以有效预防磨牙龋病的发生。磨牙的牙面是凹凸不平的,凹陷的部位叫窝沟。窝沟容易嵌塞食物和细菌,很容易发生龋病。窝沟封闭是使用封闭剂封闭窝沟,使窝沟底部变平,利于清洁。窝沟封闭是一种无创、无痛,能有效预防窝沟龋的技术,适龄人群应及时进行窝沟封闭以预防磨牙龋病。
六、积极预防牙外伤的发生
　　青少年参加体育运动及户外活动较多,发生牙外伤的概率较高。一旦发生牙外伤,对咀嚼功能、咬合关系、美观以及生长发育都会产生不良影响。所以,青少年及家长应注意积极预防牙外伤。
　　日常生活中,应注意不要追逐打闹,尤其是在楼梯、走廊等狭窄的地方。不要用石子、碎砖块等危险物品互相投掷。乘坐汽车时应系好安全带。骑自行车、摩托车时,还应戴头盔。
七、定期口腔检查,早发现早治疗
　　建议青少年每年至少进行一次口腔检查。定期检查能够发现日常口腔护理不到位的地方,降低龋病发生的概率。如果有必要,还应进行洁治,对预防牙龈炎也有帮助。同时,还应检查窝沟封闭是否完好,是否需要补做,并且进行专业涂氟以预防龋病。
　　目前,仅有不足两成的青少年曾为预防口腔疾病主动就医检查。只有预防工作做到位,才能避免进行口腔疾病的治疗。只有定期检查,将口腔疾病遏制在早期阶段,才能避免更加严重的后果和更为复杂的治疗，家长及青少年都应重视口腔疾病的预防。