龋齿也就是我们所说的虫牙，并不是牙齿里真正长了虫子，而是牙齿在以细菌为主的多种因素影响下发生了慢性进行性的破坏的表现。龋病是人类的常见病，多发病之一，在各种疾病的发病率中，龋病位居前列，但是因为一般情况下不危及生命，所以不易受到重视。实际上龋病给人类带来的危害甚大，特别是病变向牙体深部发展后，会引起牙髓病变，牙周病变，颌骨炎症等一系列的并发症，以致严重影响全身健康。那我们应该怎样来保护我们的牙齿呢？

   目前的临床研究比较明确的龋病病因是四联因素论，即细菌，食物，宿主和时间。我们可以从以下几个方面来预防龋病的发生。

首先需要注意的是调整饮食结构。减少高糖食物，饮料尤其是碳酸饮料的摄入。高糖食物的黏着性比较强，易发酵产酸合成胞外多糖，为致龋菌的生长繁殖提供能量，细菌大量繁殖中产生各种酸，导致牙齿脱矿。碳酸饮料也是酸性的，也会导致釉质脱矿，釉质是我们牙齿表面的保护层，牙齿保护层损坏后牙齿就容易龋坏了。增加新鲜水果蔬菜，牛奶，海鲜等的摄入，这些食物会为我们的牙齿提供必要的维生素、微量元素、钙、氟等，这些元素都是我们牙齿所必须的。适当提高主食中的粗粮比，粗纤维食物例有助于增强我们牙齿的自洁功能，减少龋病的发生。在这里需要注意的是不建议把水果制成果汁后食用，因为完整水果中的糖由一层细胞壁包裹，消化过程缓慢，而制成果汁后的糖分变成游离糖，致龋性大大增加。

   其次要注意做好牙齿的清洁，饭后和饮用奶制品尤其是酸奶后要记得及时刷牙或者漱口，及时清理牙齿上残留的食物残渣，避免食物在牙齿上残留时间过长发酵产酸腐蚀牙齿。刷牙能清洁牙齿上的牙菌斑、色素沉着，软垢食物残渣，同时能按摩我们的牙龈，使牙周更健康。选择合适的牙膏和牙刷，学会正确的刷牙方法，有利于保护好我们的牙齿健康。目前推荐使用软毛的牙刷，牙刷头可以适当小一点，有利于刷到一些死角，刷牙的时候力度不需要太大，几十克的力量足够我们清除掉牙齿上的食物残渣，刷牙的时候一定要使用正确的刷牙方法，避免用力过大或者方法不当损害我们的牙齿。刷牙要做到面面俱到，一天至少两次，有条件的话推荐饭后都刷牙，每次刷牙尽量能保证三分钟，按照自己的习惯确保每颗牙齿都能刷干净。推荐使用巴氏刷牙法，简单而讲就是竖着刷，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，咬合面上来回刷，牙齿的里面也需要刷到，避免横着刷牙，预防楔状缺损的发生。特别需要注意的是儿童尤其是学前儿童还需要戒掉夜奶，不要含着奶瓶入睡，避免全口猛性龋或者酸蚀症的发生。晚上睡前刷牙后不再进食任何食物饮品。

   最后我们可以自检或者去医院定期口腔健康检查，推荐3-6个月去专业的口腔机构进行口腔健康检查，发现问题及时处理，避免小洞不补，大洞受苦，学龄前儿童或者青少年也推荐及时做涂氟或者窝沟封闭来提前预防龋齿的发生。希望大家都可以拥有一口健康的牙齿，吃嘛嘛香，身体倍棒！

通讯员:王洪玲